5 Gangguan Kesehatan Yang Sering Muncul Saat Puasa - Puasa selama ini dikenal memiliki banyak manfaat untuk peningkatan kesehatan. Namun menyerupai dilansir dari nhs.uk , puasa ternyata juga bisa memunculkan gangguan kesehatan juga. Walaupun ringan , gangguan kesehatan ini jikalau dibiarkan bisa menjadi parah.
Inilah 5 Gangguan Kesehatan Yang Sering Muncul Saat Puasa dan yang harus Anda waspadai dikala sedang berpuasa.
1. Kenaikan asam lambung
Puasa biasanya bisa mengurangi kuman penyebab gangguan perut. Namun berhati-hatilah dengan kenaikan asam lambung yang biasanya terjadi dikala puasa terutama ketika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak dan pedas untuk berbuka dan sahut.
Kenaikan asam lambung juga biasanya terjadi dikala Anda eksklusif tidur setelah sahur.Untuk mengurangi gangguan ini , oleskan minyak peppermint untuk mengurangi ketidaknyamanan perut. Serta tidur dengan beberapa bantal sehingga posisi kepala lebih tinggi untuk mencegah sakit maag.
2. Sakit kepala
Salah satu gangguan umum yang sering terjadi dikala puasa yaitu sakit kepala. Hal ini disebabkan karena otak Anda kekurangan oksigen yang bisa diperoleh dari makanan dan minuman yang biasanya Anda konsumsi namun dibatasi ketika puasa.
Untuk mengatasinya , coba hirup udara segar ketika pusing melanda dikala puasa. selain itu hindari paparan sinar matahari eksklusif dan pijatlah kepala Anda untuk mengurangi ketegangan.
3. Dehidrasi
Dehidrasi yaitu gangguan umum dikala puasa. Tubuh Anda akan terus kehilangan air melalui keringat dan urin padahal tidak ada pasokan air dikala puasa.Sehingga sebisa mungkin minum banyak air dikala buka , sahur , dan jeda waktu antara buka dan sahur. Sebab hal ini dapat meningkatkan cadangan air di dalam badan Anda.
4. Sembelit
Saat puasa Anda juga bisa terserang sembelit alasannya yaitu asupan serat tidak tercukupi dengan baik. Oleh karena itu jangan lupa untuk selalu memasukkan serat dalam menu sahur dan buka Anda. Konsumsi banyak buah dan sayur biar Anda dapat terhindar dari sembelit.
5. Stres
Kekurangan makanan ,minuman , perubahan jam badan , sampai waktu tidur yang lebih pendek bisa membuat Anda jadi stres di bulan puasa. Sehingga sangat penting bagi Anda untuk memahami hal-hal yang bisa menjadi sumber stres Anda biar stres tersebut tidak bermetamorfosis hal yang lebih berbahaya. Tak hanya itu , hindari pula hal-hal yang bisa menambah stres Anda menjadi lebih parah.
Nah , itulah 5 Gangguan Kesehatan Yang Sering Muncul Saat Puasa. Di bulan pahala ini , Anda pun bisa mengalami gangguan kesehatan yang bisa menguji puasa Anda. Oleh karena itu lakukan puasa dengan baik biar puasa Anda tidak dapat diganggu dengan hal-hal yang bisa membatalkan puasa.
Posting Komentar