5 Makanan Penyebab Insomnia

5 Makanan Penyebab Insomnia - Sering mengalami insomnia dan sulit tidur? Bisa jadi makanan penyebabnya! Seperti halnya ada makanan yang mampu membantu Anda tidur cepat , ada juga makanan yang membuat Anda susah tidur. Ahli diet Shelly Redmond , R.D , penulis Eat Well and Be Fabulous menyebutkan beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari bila ingin tidur nyenyak berikut ini.

Berikut ialah 5 Makanan Penyebab Insomnia ibarat yang dilansir oleh Women's Health Mag (05/11) :

Baca Juga 7 Jenis Makanan Yang Bisa Bikin Bodoh

1. Kafein

Semua orang tentu sudah mengetahui bahwa kafein mampu membuat Anda sulit tidur. Namun kafein tak hanya ada pada soda atau kopi. Beberapa minuman ibarat teh atau obat-obatan juga mengandung kafein dan mampu menimbulkan insomnia. Jika Anda sensitif terhadap kafein , sebaiknya hindari minuman atau obat yang mengandung kafein. Setidaknya konsumsi minuman atau obat tersebut delapan jam sebelum tidur.

2. Alkohol

Banyak yang berpendapat bahwa alkohol mampu membantu tidur. Namun sebetulnya tidak benar. Alkohol memang membuat Anda tidur , namun kualitas tidur yang diberikan sangat rendah dan Anda akan sering terbangun di malam hari. Alkohol akan menurunkan kualitas tidur , sehingga meski tertidur Anda tak akan merasa lebih baik ketika bangun.

3. Air

Air memang dibutuhkan oleh tubuh dan mampu membantu menjaga kesehatan atau menurunkan berat badan. Namun air bukan sahabat baik yang mampu dikonsumsi sebelum tidur. Anda akan sering terbangun di malam hari alasannya ingin buang air bila terlalu banyak minum air. Ini tak hanya mengganggu siklus tidur Anda , tetapi juga menurunkan kualitas tidur. Hindari konsumsi air satu jam hingga 90 menit sebelum tidur.

4. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi mengandung zat yang berjulukan Tyramine. Zat ini mampu merangsang otak dan membuat Anda sulit tidur. Beberapa makanan yang mengandung fermentasi ialah keju , daging asap , ikan asap , dan lainnya.

5. Makanan dari tomat

Tomat mengandung banyak asam yang mampu membuat perut tak nyaman di malam hari. Karena itu , hindari makanan yang mengandung tomat atau makanan pedas untuk mencegahnya. Jika ingin makan makanan yang mengandung tomat , setidaknya konsumsi tiga jam sebelum tidur.

Nah , Itulah 5 Makanan Penyebab Insomnia. Mengonsumsi makanan di atas mampu mengganggu jam tidur serta kualitas tidur Anda.